moja pierwsza

Witam, przedstawiam wam moją drugą walkę muay thai, chciałbym prosić wam aby wytyczyć mi błędy, które popełniłem abym już się poprawił :D Runda pierwsza http://www.youtube.com/watch?v=LCCZ7Ee3cJE Runda druga http://www.youtube.com/watch?v=_TTPrOVgCkA Jestem w czerwonym narożniku :) Pozdrawiam

[...] nie wyobrażam , sobie 2-u tygodniowej przerwy od siłowni (Dopiero dowiem się we wtorek ile tak naprawdę będę miał gips)Proszę o dobrą radę. Ćwiczyć z gipsem? Wiadomo, ciężar automatycznie będzie mniejszy. Chodzi głownie o prace mięśnia. Lato się zbliża a to miała być moja życiowa forma i pierwsza krata w życiu. Boję się o zalanie(Jestem endo)

Witam, moja sytuacja jest beznadziejna. Mam 182 cm wzrostu i ważę 70,5kg. Oczywiście pierwsza myśl to MASA, ale mam też nagromadzoną tkankę tłuszczową na brzuchu. Przy mojej małej masie jest to widoczne nawet w koszulce, a gdy coś zjem to już w ogóle... Moje obawy są takie, że na masie ten brzuch będzie jeszcze bardziej odstawał i będę wyglądał po [...]

Cześć Pierwszy raz biłem w pośladek. To była moja 3 inj. Pierwsza i druga była w prawe i lewe udo. Dziś użyłem igły 0.6 30mm. Wbiłem igłe mniej więcej w zaznaczone zdjęcie na spotinjections., potem zaciągnąłem i w strzykawce pojawiły sie z 2 średniej wielkości pęcherzyki powietrza bez krwi, gdy puściłem tłoczek wrócił na swoje miejsce. Zrobiłem [...]

[...] zmiany! Tydzien na pierwsza czyli od 7-14 (za***iscie), lecz druga od 14-22 i co mam ku### zrobic? jak tu ogarnac trening? wiem ze najlepiej cwiczyc o stalej porze. Czy moglbym cwiczyc tydzien o 17 , a drugi np. o 11 i na zmiane? przypuszczam ze moglbym, tylko jak to wplynie na moja forme? dodam ze mam plan FBW ulozony na powrot. Dzieki, Milosz.

Witajcie , chciałem was prosić o pomoc z wyborem diety , nigdy nie miałem diety i to będzie moja taka pierwsza dieta w życiu.Zawsze się starałem , by nie jeść takich tłuczących rzeczy , pić dużo wody i takie tam. Mam 17 lat , 80-83 kg , 183 cm wzrostu staż rok z przerwami :) Nie mam pomysłu nad jakąkolwiek dieta , pomóżcie ! :)

witam Artroskopie mialem robiona 27.01 tego roku - czyli 5 tyg temu. Podczas tego zabiegu mialem usuwana łąkotke przysrodkowa. dodam ze to juz moja 2 artroskopia - pierwsza mialem 07.2007 - usuwana łąkotka boczna, a rekonstrukcje wiezadel mialem 02.2008. Mam pytanie, po jakim czasie od (ostatniej) artroskopi moge uprawiac sporty? chodzi mi [...]

Witam:) Założyłem ten temat bo mam nadzieję, że pomożecie mi rozwiązać mój problem. Otóż ćwiczyłem klatkę wyłącznie na sztandze i zawsze przy dużym wysiłku prawa ręka ruszała pierwsza. Problem jest taki ze prawa pierś jest dużo większa od lewej:(. Moja prośba brzmi czy ktoś może mi ułożyć plan na klatkę wyłącznie jakie ćwiczenia. Bardzo bym prosił [...]

Witam A wiec tak zaczne od tego,że moja waga to 84-85 wzrost około 173 staż to ponad około 2 lat systematycznych przemyślanych treningów.Supli nabrałem sie dość dużo.Pojecie Dieta też rozumiem:) Chciałbym zrobić sobie kuracje taką: 10 cm deca duranbolin ( 5 strzałów ) 10 strzałów omandrenu 250 200 Metanabolu ruskiego Poradźcie coś co tu zmienić [...]

Witam, po cieżkich trudach i znojach ułożyłem sobie diete, jest to pierwsza moja dieta więc są i wątpliwosci a mianowicie mam problem ze sniadaniem. Po przebudzeniu pije odżywke baiłkową, zaraz po czym wcinam śniadanie, czyli płatki owsiane ok 100g, 2 jajka całe, oraz 30 g oliwy z oliwek. Wyczytałem, że zaraz po przebudzeniu, powinno pić się [...]

Cześć! chce brać teścia z winem . Teścia mam prosto z rosji :) 50mg/ml i nie wiem w jakich dawkach mam go przyjmować? Czy brać 50mg/co2dni, czy 100mg/co2dni. Jak do tej pory nikt mi żasdnej sensownej rady nie dał... To by była moja druga kuracja pierwsza z deki(ale chyba raczej omka to była) 7amp.

Siema. Przeprowadziłem pierwszą w życiu redukcje. z 91kg zrobiło się 79, uważam że redukcja udana, łapa dużo nie spadła, siła też ok, najbardziej spadło w siadze ale to mniejsza o to. Moja aktualna dieta taka jak na zdjeciu. Od 1 paź chce wrócić do masowania. Czego dodać? Myslałem nad dodaniem 200g mięsa i powoli dodwać węgli. w jakim tempie? W [...]

[...] Chciałbym tylko dodać, że przy zakładaniu profilu nie wiedząc jeszcze jak to działa sam obciąłem 400kcal. Procentowy skład b:20% w:50% t:30%. Dodam, że to pierwsza moja dieta więc proszę o wyrozumiałość. Pierwszy dzień trochę nie wyszedł - za mało tłuszczy. Poniżej screen, Pozdrawiam. [...]

Chcialem sie zapytac bo wiem ze zdania sa podzielone, ile brac kreatyny. W tej chwili mam 17 lat waze 84 kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g [...]

elo elo mam zamiar kupic sobie jakis reduktor ale nie wiem jaki bendzie najlepszy poniewaz to bedzie pierwsza moja odzywka zastanawiam sie nad Olimp ThermoSpeed za 39zł 90 kapsułek lub OLIMP THERM LINE 15 zł 60 kapsułek nie wiem czym to sie ruzni ale bardziej mam zamiar kupic to pierwsze ale ile tego trzeba zazyc aby był jakis efekt tak jak [...]

Witam wszystkich i proszę o poradę. Staż treningowy: 7 miesięcy Dieta: TAK Chciałbym zacząć pierwszy cykl na mono kreatyny, doskonale wiem jak dawkować lecz pojawia mi się jeden problem. Moja praca jest dwu zmianowa 6-14 i 14-22. Przy pierwszej zmianie jest wszystko jasne, jedna dawka na czczo rano i od razu po treningu, ale czy jest opcja przy [...]

Witam wszystkich! Temat dałem do działu doping bo nie mam pewności gdzie powinien się znaleźć. Do rzeczy. Ja i moja dziewczyna (23 lata, 61 kg) od ponad roku chodzimy na siłownię. Jedyne suplementy jakie bierzemy to izolat białka. Jednak ona ostatnio zamówiła sobie przez internet M-drola firmy Neogenica. Wczoraj już wzięła pierwszą porcję. Mówi, [...]

[...] butelce i zabiore na trening i wypije w 1,5h po przygotowaniu będzie ok? Codziennie na noc białko Ultimate Nutrition IsoCool. + jakis tunczyk az mi nie zbrzydnie :). Codziennie 2 razy dziennie MEGA MASS 4000 u roboty. Jest to pierwsza moja suplementacja. Kreatyny i inne wynalazki mocnijesze poki co odpuszczam. Dietka w miarę OK. Pozdrawiam Ssseba

[...] zamierzam ćwiczyć lecz nie wiem od czego zacząć. Potrzebny mi jakiś plan na trening. Moim celem jest rzeźba (wiem, że pierwsza musi być masa) Na chwilę obecną mam co spalać- moja waga 95 kg (było 105 kg ale ograniczyłem jedzenie) Od 3 dni biegam-początki są trudne i nie wiele kilometrów pokonuję Sprzęt jaki posiadam to: Ławeczka do wyciskania [...]

Witam mam zamiar przeprowadzić pierwszą redukcje obecna waga 87 kg wzrost 178 cm Oto moja dieta jaką mam zamiar stosować 1 posiłek 100g musli 200 ml mleka 40 g odżywki białkowej 2 posiłek 150g piersi z kura + 50 g ryżu+warzywa 3 posiłek przed treningowy 200 g cyca 50 g ryzu 4 posiłek po treningowy 200 g cyca + 50 g ryzu 5 posiłek 250 g [...]